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咖啡可以减肥
 
   流行的咖啡减肥法,你试过了吗?这么简便且轻松的减肥法,如果你还没试那就太可惜了;如果你试了,现在还要告诉你,到底要如何喝才能提高减肥效果!
  
     ◆如何提高咖啡的减肥效果?
  
      早上:
      适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐,因为牛奶可以增加饱腹感。不过减肥中的你,必须减少牛奶的量,大约是平常的1/3~1/4就够了。至于咖啡的量方面,若是马克杯的话,只要一杯就够了,如果是一般的咖啡杯,就要喝2杯。喝完咖啡之后别忘了赶快运动。
  
      中午:
      吃完午餐后,也要养成喝咖啡的习惯,而且是黑咖啡,不可加糖或奶精。最好选择美式咖啡,因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需,喝了2~3杯即可。
  
      下午:
      吃饱后不要只是坐着,一定要让身体有运动的机会,即使是抬腿或做做柔也很好。 依这样的方法进行,一个月大约可以减轻3公斤的体重。
 
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